El reto profesional y personal de los 12 meses
Siempre que hay un reto, también hay una oportunidad para afrontarlo, para demostrar y desarrollar nuestra voluntad y determinación. Dalai Lama.
¡Rétate!
Lo sé, ante los retos, podemos sentir y experimentar una gama de emociones (miedo, felicidad, inseguridad, esperanza, enojo, entusiasmo, entre otras), ni los expertos en la salud mental están exento a esto, sin embargo, “maestra vida” nos enseña que cada cambio viene acompañado de una gran oportunidad. Y afirmo, ¡qué aburrida sería la vida sin retos! De los retos me sigo conociendo, sigo aprendiendo y sigo auto-evaluándome para ser una mejor persona a nivel personal y profesional. Entonces, ¿hace cuánto no te retas?
¡El reto empieza ahora!
Consejo: Ten en mente que los pequeños cambios traen grandes resultados. Empieza con metas reales a corto plazo.
El Programa Apoyo Organizacional te puede ayudar a fomentar estas ideas, como también, otras prácticas referentes a cada tema. Para más información sobre nuestro programa escríbenos a apoyo.organizacional@vagibcorp.com
¿Qué vas a necesitar?
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Compromiso.
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Añádele Valor Organizacional: El Departamento de Recursos Humanos puede animar a los empleados a participar de estos retos, mes por mes. Cada reto ayudará a potenciar el desarrollo y crecimiento como individuo, equipo de trabajo y organización.
Reto del Mes
Julio
Tema: Balance Vida y Trabajo
Beneficios del Reto
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Evita la fatiga: Cuando estás cansado, tu capacidad para trabajar de manera productiva y de pensar con claridad puede verse afectada, lo que podría dañar tu reputación profesional, o provocar errores peligrosos o costosos.
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Reduce el estrés: Si tu vida laboral y tu vida personal están en desequilibrio, es probable que tu nivel de estrés aumente.
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Relaciones Sociales: Fomenta las relaciones con la familia y amigos.
Ideas para retarse y retar al grupo. Por este mes, te reto a…
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Buscar una actividad en la semana para compartir con tus seres queridos. Aprovecha las actividades del verano para este reto. En Puerto Rico, los fines de semana están llenos de actividades, muchas de ellas libre de costo. Coordina alguna actividad con la familia, amigo o equipo de trabajo. Algunos enlaces que puedes utilizar para organizar tu agenda para el fin de semana son:
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Organizar tu semana:
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En el trabajo: Organiza tu semana e identifica las tareas que requieran mayor prioridad. Ten pequeñas metas diarias que puedas cumplir. Fomenta la delegación y el trabajo en equipo. Evita llevarte trabajo a la casa.
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En la casa: Organiza las tareas del hogar de manera eficiente.
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Sacar un momento del día para hacer alguna actividad que disfrutes, como practicar yoga o leer. Mejor aún, busca actividades que puedas hacer con tu pareja, familiares o amigos, como hacer una caminata, una clase de baile, arte o cocina.
Agosto
Tema: Comunicación
Beneficios del Reto
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Mejora la resolución de problemas: al haber una mayor capacidad de diálogo la resolución de conflictos se hace de forma más fluida.
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Favorece la creatividad en el entorno de trabajo: hay espacios para escuchar nuevas ideas.
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Fortalece los equipos de trabajo.
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Fomenta el respeto del grupo.
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Escuchar más y hablar menos. Transfórmate en un buen “oyente”.
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Tener Lunes de “Team Meeting”. Reúne al equipo de trabajo y desarrolla el plan de trabajo que tendrán en la semana.
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Respetar las opiniones de los demás, aún cuando difieran de las tuyas.
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Aprender un nuevo idioma. Puedes bajar la aplicación Duolingo, es gratis y fácil de usar.
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Aprende nuevas palabras a diario. Puedes bajar la aplicación de la Real Academia Española (RAE)
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Pedirle a un compañero de trabajo que evalúe tu comunicación no verbal. Por ejemplo: postura, miradas, movimiento de brazos.
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Eliminar la crítica destructiva.
Septiembre
Tema: Desarrollo Personal
Beneficios del Reto
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Potencia la autoconfianza.
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Mejora las relaciones personales.
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Amplía tu conocimiento.
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Practicar la autoevaluación.
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Retoma ese pasatiempo que tanto te gustaba.
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No tomar las cosas de manera personal.
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No compararte con los demás.
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Durante el mes, selecciona un (1) día a la semana para ver una charla del portal Ted Talks. Los temas incluyen liderazgo, ciencias, arte y diseño, política, educación, cultura, negocios, asuntos globales, tecnología, desarrollo, entre otros. Cada charla dura de 5 a 20 minutos y son muy divertidas. Incluyo enlace del portal. https://www.ted.com/talks
Octubre
Tema: Salud Mental
Beneficios del Reto
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Eliminar el estigma que se tiene sobre la salud mental.
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Hablar más sobre la salud mental y verlo como un componente integral y esencial de la salud.
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Practicar la meditación.
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Realizar en tu lugar de trabajo una campaña educativa sobre la salud mental. El 10 de octubre se celebra el día mundial de la salud mental.
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Sé portavoz de las líneas de ayuda, como la Línea PAS (Primera Ayuda Psicosocial).
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Eliminar frases que puedan estigmatizar la salud mental: como por ejemplo: “Hoy estoy bipolar”, “Tengo OCD”, “Esa persona está loco, hay que internarlo”.
Recomiendo las siguientes lecturas:
Cuidar tu salud mental no es algo para avergonzarse
Receta para la vida: Detox Emocional
Líneas de ayuda y Recursos de Emergencia
Noviembre
Tema: Gratitud
Beneficios del Reto
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Se ha demostrado que una práctica diaria de agradecimiento aumenta de manera significativa la felicidad, además de la salud física. Practicar el agradecimiento mejora el sueño, estimula la inmunidad y disminuye el riesgo de enfermarte.
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Lleva un diario de gratitud. Escribe en un diario de gratitud todos los días. Escribe notas rápidas. Puede ser algo tan simple como algo gracioso que haya hecho uno de tus hijos o un gesto amable de un extraño en una tienda de comestibles. Cualquier acción o pensamiento positivo cuenta, no importa lo pequeño que sea.
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Practica la gratitud en tu lugar de trabajo (todos los niveles) supervisor a empleados, compañeros de trabajo a compañeros de trabajo, empleados a patrono, patrono a empleados.
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Deja notas de agradecimiento.
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Recuerda el nombre de la persona que te atendió y ofreció un buen servicio. Siempre llámala por su nombre.
Recomiendo las siguientes lecturas:
El agradecimiento ¿un antídoto contra el estrés laboral?
El agradecimiento es bueno para la salud
Diciembre
Tema: Diversidad e Inclusión
Beneficios del Reto
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Mejora en la toma de decisiones. La existencia de múltiples puntos de vista mejora la toma de decisiones ya que nos permite, por ejemplo, generar más y mejores alternativas en la fase de generación de ideas, favoreciendo la creatividad e innovación.
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Fortalece el liderazgo. La diversidad en los equipos añade valor a la experiencia del líder
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Fomenta el respeto. Al existir diferencias entre los distintos empleados se genera un respeto por parte de los mismos hacia el resto de compañeros. Gestionando la diversidad de la empresa y dando las mismas oportunidades a todos, más allá de sus diferencias, se crea un equipo consistente y unido.
Ideas para retarse y retar al grupo. Por este mes, te reto a…
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Crear una cultura de inclusión en el lugar de trabajo. Libre de prejuicios.
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Busca una generación distinta a la tuya y busca qué puedes aprender de ella.
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Fomenta la lluvia de ideas en el lugar de trabajo.
Enero
Tema: Desarrollo Profesional
Beneficios del Reto
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Aprender algo nuevo en el lugar de trabajo puede amortiguar el estrés laboral. El reciente estudio por los investigadores Zhang, Mayer y Hwang de la Universidad de Michigan, revela que el aprendizaje (construcción de recursos positivos) en el lugar de trabajo dio lugar a menos comportamientos contraproducentes relacionados al estrés en comparación con las técnicas de relajación.
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Refuerza la imagen positiva de tu organización.
Ideas para retarse y retar al grupo. Por este mes, te reto a…
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Toma un curso en línea que aporte a tu profesión. Te incluyo dos herramientas en línea que puedes utilizar:
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Lee un libro sobre liderazgo.
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Aprende técnicas de coaching.
Febrero
Tema: Salud Física
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Estudios indican que el ejercicio regular ayuda a prevenir o manejar una amplia gama de problemas e inquietudes de salud, como: accidente cerebrovascular, síndrome metabólico, presión arterial alta, diabetes tipo 2, depresión, ansiedad, muchos tipos de cáncer, artritis y caídas. También puede ayudar a mejorar la función cognitiva y ayuda a reducir el riesgo de muerte. Más información Aquí
Ideas para retarse y retar al grupo. Por este mes, te reto a…
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Caminar 1 milla al menos 3 veces a la semana.
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Busca una actividad física que te guste y te rete, practícalo 3-4 veces en la semana.
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Tomar 8 vasos de agua al día.
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Ten un lunes sin carne (“meatless monday”).
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Desarrolla un Programa de Bienestar en el lugar de trabajo. Puedes planificar una feria de salud.
Marzo
Tema: Responsabilidad Social
Beneficios del reto:
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Las investigaciones indican que hacer trabajo voluntario puede contribuir a una mayor sensación de equilibrio entre la vida personal y el trabajo. El voluntariado selectivo puede aumentar tu bienestar emocional y social.
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Responsabilidad Social Empresarial (RSE) le brindan a la organización valoración de la imagen y la marca.
Ideas para retarse y retar al grupo. Por este mes, te reto a…
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Busca alguna organización con una misión alineada a tus ideales y ofrécete como voluntario. Puede formar un equipo de voluntarios en tu lugar de trabajo.
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Participa de las actividades de limpieza de playas.
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Fomenta el reciclaje en tu casa y lugar de trabajo.
Abril
Tema: Inteligencia Emocional
Beneficios del reto:
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Dentro de la organización, la inteligencia emocional es beneficiosa para: el liderazgo en la supervisión, reducir el estrés, manejar los cambios, el servicio al cliente, el trabajo en equipo.
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Poder manejar situaciones difíciles.
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Mejora la comunicación.
Ideas para retarse y retar al grupo. Por este mes, te reto a…
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Al finalizar el día, analiza cómo has actuado (contigo y con los demás). Practica la introspección, hazte preguntas, indaga en ti mismo, clarifica.
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Trabaja la regulación emocional.
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No actúes bajo enfado.
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Practica la meditación. Te recomiendo este artículo. Oprima Aquí
Mayo
Tema: Trabajo en Equipo
Beneficios del reto:
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El trabajo en equipo permite conocer los talentos y fortalezas de cada individuo del equipo para mezclar fortalezas complementarias.
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Aumenta la eficacia y productividad.
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Favorece el aprendizaje.
Ideas para retarse y retar al grupo. Por este mes, te reto a…
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Fomentar la toma de decisiones. Involucrar a todo el equipo.
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Celebra los pequeños logros del equipo de trabajo.
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Agradece la cooperación.
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Fomenta la colaboración entre compañeros de trabajo.
Junio
Tema: Ciudadanía Organizacional
Beneficios del reto:
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Fomenta el comportamiento de ayuda a los demás, el espíritu deportivo, la lealtad organizacional, el cumplimiento organizacional, la iniciativa individual, la actitud cívica y el desarrollo personal.
Ideas para retarse y retar al grupo. Por este mes, te reto a…
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Ayudar y colaborar (familia, organización, comunidad, individuo) sin esperar algo a cambio.
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Ser voluntario en proyectos especiales en tu lugar de trabajo.
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Ser cortés con tus compañeros de trabajo.
¡Felicidades, has completado el reto!
Referencias
Comportamientos de Ciudadanía Organizacional
La Inteligencia Emocional y el estudio de la felicidad
Learning styles as skills for study, work and life.
El agradecimiento ¿un antídoto contra el estrés laboral?
El agradecimiento es bueno para la salud
Mayo Clinic: Healthy Lifestyle: adult health, work life balance
Tres aplicaciones para manejar el estrés